【免費中醫講座】中醫教你按對「6個神穴」，頸肩腰痛一次解決×腎傳統中醫的抗衰老策略；3月15日下午2點~4點線上見！
內容整理：本草OPAA採編團隊 資料來源．照片 ⁄ 中國醫藥研究發展基金會
主題：別讓痠痛跟著你！中醫教你按對「6個神穴」，頸肩腰痛一次解決
主講人：臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科陳朝宗主任
你是否也常感到肩頸緊繃、腰痠背痛？
在現代生活中，無論是低頭族、愛穿高 跟鞋的女性，或是辛苦的孕婦，痠痛似乎成了揮之不去的陰影。
但你要知道， 身體的痠痛可能不只是肌肉勞損，背後往往隱藏著更深層的健康警訊。
很多人以為痠痛只是骨骼、肌肉或神經的問題，其實不然。內臟疾病也可能產 生「反射痛」，例如心臟、肺臟的病徵，或是膽囊炎、胃潰瘍等，疼痛感常會反 射到背部相對應的位置。
在臨床治療上，我常建議患者在「急性期」採取中西醫結合的方式。西醫可透 過Ｘ光或理學檢查排除內科疾病，並利用止痛針或肌肉鬆弛劑緩解當下的劇 痛；而中醫則接力進行整體調理，標本兼治。
中醫認為，痠痛的根源在於「經絡氣血循行阻滯」。古語云：「痛則不通，通則 不痛。」當氣滯血瘀發生時，經絡就像塞車的公路，運作受阻。 針對這類問題，中醫治療以「疏通經絡」為主軸，根據患者體質的虛實，運用針灸、推拿、理筋、整脊、局部熱敷或中藥調理。
特別是針對老人家因機能退化、雨天濕氣重而加劇的痠痛，我們會給予補益氣血的藥物或搭配艾灸，達到 「溫通經絡、散寒祛濕」的效果。
檢視你的「Ｓ曲線」
從側面看，正常的脊椎構造應呈現雙Ｓ型：頸椎前傾、胸椎後傾、腰椎前傾、 薦椎後傾。 低頭族： 長期脖子拉緊、彎腰拱背，導致循環不佳，常伴隨頭昏腦脹、胸 悶。 高跟鞋族與孕婦： 重心前移使腰椎過度前傾，造成腰背部極大負擔。 當姿勢不正或核心肌群力量不足，肌肉與韌帶過度伸展便會發炎，演變成肌腱 炎、肌筋膜炎，嚴重者甚至會導致椎間盤突出。
當你感到痠痛時，經絡上的穴位常會出現「壓痛點」，這其實就是最好的「治療 點」。建議大家可以利用大拇指或指腹，每個穴位輕揉30秒，或按住至有痛感 停留10秒後放鬆。
以下是中醫處理頸、胸、腰椎痠痛時最常用的六大穴位：
- 風池穴： 位於頸後兩側，頭部與脖子接合處。
- 華陀夾脊穴群： 沿脊椎中心點旁開0.5寸，自頸椎至薦椎分佈。
- 巨骨穴： 位於兩側肩膀上方，鎖骨與背部斜方肌交會點。
- 天宗穴： 位在背後肩胛骨正中央上方。
- 肩前穴： 肩鎖關節內側凹陷處。
- 陽陵泉穴： 位於小腿側面。所謂「筋會陽陵泉」，針刺或按摩此穴能有效疏 通膽經經絡。
除了穴位按摩與治療，強化核心肌群的復健運動同樣不可或缺。唯有讓緊繃的 肌群放鬆，並建立足夠的力量支撐脊椎，才能真正遠離痠痛，找回健康的身體 曲線。
主題：傳統中醫的抗衰老策略
主講人：中國醫藥大學中西醫結合研究所張恒鴻所長兼特聘教授
在快節奏的現代生活中，壓力與疲勞往往是加速老化的元兇。
許多人認為「養生」必然伴隨著苦澀的藥湯或繁瑣的補品，然而真正的長壽之道，其實隱藏在日常的簡單習慣中。
透過經絡的自我調節，不必依賴藥物，我們就能在指尖與梳齒之間，找回身體的青春活力。
頭部在中醫理論中被尊稱為「精明之府」，是十二經脈的匯聚之地，分布著四十 多處穴位與多個特殊刺激區。日常生活中看似平凡的「梳頭」，其實就是最簡單 的長壽保健法。
利用梳子代替銀針，對頭部穴位進行規律的按摩刺激，能發揮 類似針灸的功效。這不僅能促進血液循環、使氣血流暢，更能調節大腦神經、增強腦細胞的新陳代謝。
長期堅持勤梳頭，除了能醒腦提神、消除疲勞，更能 有效延緩腦細胞衰老並增強記憶力，保養人體最核心的「精、氣、神」。
在人體眾多穴位中，肚臍（神闕穴）是唯一看得到、摸得著的神奇存在。神闕穴內聯十二經脈，外通五臟六腑，是醫家公認的治病與養生要穴。針對現代人 常見的焦慮與氣血不調，建議可以經常拍打或按揉肚臍。
實踐方法非常簡單：
利用雙手「虛掌」著力，連續不斷地輕微拍打，或是在休息時以熱敷搭配按 揉。這種溫和的刺激能起到安神寧心、調和氣血的作用，從核心處活化身體的 自癒力。
除了整體的經絡調理，特別推薦現代人應熟記三個關鍵穴位。透過日常些微的 按壓與按摩，就能針對不同症狀達到緩解與預防的效果：
- 足三里穴：位於膝蓋下方、靠近脛骨外側，被譽為「長壽穴」，主掌脾胃與 免疫系統。建議在飯後馬上按壓或敲打，能有效調理脾胃、補中益氣。
- 合谷穴：位於手部虎口，是中醫著名的止痛大穴，對於預防感冒與緩解各類 疼痛有奇效。按摩時應採取一緊一鬆的節奏，每兩秒鐘按壓一次，是隨手可 做的保養動作。
- 湧泉穴：位於腳底前三分之一處，不僅能消除疲勞、改善水腫，更有助於提 升腎功能。按摩時以拇指揉動至局部感到痠脹為宜，是舒緩全身肌肉痠痛的 良方。 身體不舒服時，按壓穴位能緩解不適；而平日的持續實踐，則是最好的抗老化 策略。
透過這些門檻極低、功效極高的中醫方法，現代人即便再忙碌，也能在 指尖流轉間，輕鬆守護自己的身心健康，讓長壽不再是遙遠的目標。
⭐免費線上中醫講座：在114年3月15日下午2點到4點
⭐報名方式：免事先報名，直接上「中國醫藥研究發展基金會」：https://reurl.cc/gRA73b
⭐上課方式：採用Zoom軟體視訊（使用手機或電腦上課，建議事先下載視訊軟體先行熟悉使用方式。）
⭐上課人數：100人
⭐上課費用：免費
⭐並於中場及下半場結束後，分別抽出「書籍乙本」及「現金500元」得主各 2位，共計4個獎項。
