內容整理：本草OPAA採編團隊   資料來源．照片 ⁄ 中國醫藥研究發展基金會

主題：傷科常見疾病治療 (上肢部）

主講人：中醫傷科醫學會黃蕙棻理事長

許多人對「中醫骨傷科」的印象，仍停留在扭挫傷的推拿與藥膏敷貼，甚至誤 以為是民俗療法。

事實上，現代中醫骨傷科是一門結合中西醫理論與診療技術 的專業醫學，其專業範疇相當於整合了西醫的骨科、復健科與疼痛科，針對 「筋、骨、關節、肌肉、神經」相關問題，提供系統性的診斷與治療。

專業中醫傷科與一般民俗調理的根本區別，在於由合格醫師進行精確的辨證診 斷。

醫師的訓練完整，涵蓋：

✅中西醫解剖學、生理學及影像學判讀基礎

✅外傷與筋骨疾病的鑑別診斷

✅經絡與筋骨病理學

✅整復手法、針灸及傷科內外用藥治療 因此，診療過程會融合現代理學檢查與傳統辨證，擬定個人化治療方案，而非 僅是單一的放鬆手法。 由於現代人長期久坐、重複性工作及姿勢不良，上肢疼痛已成了現代文明病，

常見的問題包括：

✅肩部：五十肩（肩關節黏連性囊炎）：肩膀疼痛、活動受限，夜間痛明顯， 常無法抬手或穿衣困難。

✅肘部：網球肘（肱骨外上髁炎）：因反覆使用前臂肌肉造成的肌腱發炎，出 現提物痛、握力下降、按壓疼痛。

✅手腕與手部：媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎），拇指側手腕疼痛，常見於需反复用力抓 握的族群。

✅腕隧道症候群：因正中神經受壓迫，導致手部麻木、刺痛，夜間常加 劇。 這些疾病多數可透過非手術的中醫傷科治療獲得顯著改善，無需長期忍痛。

專業中醫骨傷科會根據病情階段，整合多種療法，從緩解症狀到根治原因循序 漸進：

✅筋骨整復與推拿：由醫師執行，針對緊繃筋膜、關節錯位及肌力失衡進行調 整。目的不僅是放鬆，更是為了恢復關節正常活動軌跡、改善軟組織延展 性，並促進局部血液循環。

✅針灸與艾灸：透過針刺特定穴位與經絡，調理氣血、舒筋活絡。可搭配電針 加強刺激，或利用艾灸的溫熱效應溫通經絡、散寒除濕，對慢性疼痛與關節 僵硬特別有效。

✅薰洗與外用藥物：將活血化瘀、舒筋止痛的中藥材製成藥洗或薰蒸藥包，藉 由熱力使藥效直達患處，能有效鬆解僵硬、促進代謝。另也有藥膏、貼布等 劑型，便於局部使用。

✅內服中藥：醫師依據個人體質與疾病階段（如急性期活血化瘀、慢性期補肝 腎、強筋骨）開立處方，從體內進行整體調理，達到標本兼治的效果。

中醫骨傷科的專業範圍遠比大眾認知更全面，舉凡：肩頸僵硬、手臂痠痛、手腕疼痛、神經壓迫造成的麻木、久坐久站造成的肩肩與手臂肌肉緊繃等…皆屬於其診療範疇。

透過上述多元治療的整合，能同時從疼痛根源與個人體質 狀態兩方面著手，促進更完整的恢復。 如果您或家人正受上肢疼痛所擾，建議尋求專業中醫骨傷科醫師進行評估。透 過精準的辨證論治與階段性治療計畫（如先消炎止痛，再恢復功能，最後強化 穩定），能有效解決疼痛根源，重回靈活自如的生活。

主題：雙手萬能自我按摩養生不求人

主講人：臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區邱榮鵬副院長

推拿與按摩皆屬中醫傷科範疇，透過手法操作以舒筋活血、防病祛疾，但兩者 定位上不同：

✅推拿：偏向治療性，以醫學學理為基礎，針對經絡穴位施以特定手法，調理 臟腑與組織，達到舒筋通絡、理筋整復之效，需由專業中醫師執行。

✅按摩：偏向休閒舒緩，以放鬆身心為主，適合日常自我保健，若有筋骨損傷或慢性疼痛，應尋求合格中醫師辨證治療；而一般民眾可透過簡 易穴道按摩，緩解輕微不適，達到「養生不求人」的目標。

常見不適的穴道按摩法：

✅肩頸痠痛：風池穴與肩井穴

風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處，肩井穴在肩膀中央，肌肉隆起處。

✅按摩方法：

1. 先輕捏脖子後方肌肉，放鬆頸部。

2. 以拇指揉按風池穴。

3. 從風池穴向下揉按至肩井穴，持續按壓該處。

✅日常長壽保健穴位：關元穴與足三里穴

關元穴位於肚臍下方4橫指寬處，按摩方法是先搓熱手掌，以關元穴為中心摩擦腹部 100~200 次，至腹部產生熱感為止。

三里穴位於外膝眼下4橫指處

✅按摩方法：以拇指或梳子手柄等鈍性工具，每天持續按壓 10 分鐘。

✅自我按摩注意事項：

1. 定位為緩解而，非根治：自我按摩僅能短暫舒緩，若症狀反覆或加重，應就 醫查明病因。

2. 力度宜輕柔：避免過度用力或隨意推壓，以免造成損傷。

3. 注意時機與禁忌： 飯後一小時內、飲酒後或極度疲勞時不宜強力按摩  孕婦、皮膚有傷口或患有出血性疾病者應謹慎為之。

4. 輔助工具使用：若以工具按壓，應選擇圓鈍、平滑之物，並控制力道。 透過簡單穴道按摩，人人都能在家舒緩日常疲勞、促進氣血循環。

然而，若有 筋骨損傷、慢性疼痛或反覆不適，仍需由專業中醫師辨證治療，結合正確手法 與日常保養，方能真正達到養生調理、身心和諧的健康目標。

⭐免費線上中醫講座：在114年12月21日下午2點到4點

⭐報名方式：免事先報名，直接上「中國醫藥研究發展基金會」：https://reurl.cc/gRA73b

⭐上課方式：採用Zoom軟體視訊 (使用手機或電腦上課，建議事先下載視訊軟體先行熟悉使用方式，避免臨時慌 亂)

⭐上課人數：100人

⭐上課費用：免費 ⭐並於中場及下半場結束後，分別抽出「書籍乙本」及「現金500元」得主各 2位，共計4個獎項