先進本草醫學的傳播者

擔心孩子長不高?馬丁大夫解析中西合調關鍵策略,健康長高不是夢!

馬丁大夫·洪品綸

中醫白話文運動

文/策畫、撰文、整理:本草歐巴WIN
圖/曾琬筑

 現代社會中,身高是人們越來越關注的問題。尤其對於兒童健康快速地長高「登大人」更是廣大家長們最關切的焦點。然而,許多兒童在飲食不當、缺乏運動和過度使用電子產品等因素影響下,出現了生長緩慢,甚至出現停止長高的情況。
 面對這樣的問題,許多家長開始尋求各種方法來幫助孩子順利「轉骨」,但若得到錯誤資訊、用錯方法反而會對健康帶來損害。因此,如何安全、科學的給予孩子幫助,本報特此邀請兒童健康長高的專家-馬丁大夫來為家長提供一些實用的建議和方法。

中體質、西營養 整合長高關鍵密碼

 馬丁大夫指出,中醫生理學在2000年前的「黃帝內經」中已有詳細的論述,其中包含了西醫尚未發現的濕熱體質。而注意力比較不集中、托瑞斯症、亞斯伯格的兒童通常屬於濕熱體質,這類體質的人普遍都有身高不高的情況,所以擺脫濕熱體質,就是長高的重要根基。
 「體質就像是一塊海綿,如果裡面藏汙納垢,孔洞就會堵塞,對營養的吸收力也會大大減弱。」馬丁大夫表示,現今的孩子飲食種類非常豐富、較少存在營養不足的情況,但由於多數孩子因體質問題引起脾胃受傷,導致營養無法完整吸收,就算使用與長高相關的保健品或營養品效果都不會顯著,這部分可透過中醫幫忙調整脾胃,使其恢復吸收力,就能有效從根本改善。
 另一方面。西方營養學中的針對性營養素補給則是中醫所缺乏的,若能先調整體質後再補充精氨酸、離胺酸等長高所需的營養素,效果會更明顯,整合兩者的優勢,就是長高的關鍵密碼。

喝牛奶吃起司助長高?因地制宜是關鍵

 「根據美國小兒科醫學會去年的一項為期三年的研究顯示,補充維他命D3對兒童長高並沒有明顯的助益,反而需要攝取足夠的蛋白質,這是許多父母不知道的。」馬丁大夫說,不同氣候的地區對於飲食攝取的需求會有所不同。如常聽聞喝牛奶、吃起司有助長高,但那僅止是針對歐美等乾燥氣候地區,而屬於海島型氣候的台灣本身濕氣已很重,若攝取富含濕氣的牛奶等酪農製品,反而會造成細胞發炎。
 因此,了解孩子的體質,提供客製化的飲食建議就顯得尤為重要。家長應根據孩子的體質和所處的環境來選擇合適的飲食,才能促進孩童的健康成長。
 最後,馬丁大夫也強調,可以讓孩子每周做3次、每次15~20分鐘的筋膜放鬆運動,除了能改善筋膜緊繃造成的向上的力量受限,能幫助心理情緒放鬆,而這些運動都可以輕易地在網路中查到。

馬丁大夫 給家長的一封信

 父母是孩子的第一個偶像,孩子從出生開始就受到父母的照顧和教導。除了性格和智力方面,父母還能夠對孩子的身高發揮重要的影響。父母對孩子身高的影響一直是一個受到廣泛關注的話題。傳統上,人們普遍認為孩子的身高主要由其基因決定,父母的遺傳身高確實是一個重要的因素。然而,最近的研究表明,父母的生活方式和營養狀況也可以對孩子的身高產生影響。這也是為什麼父母可以透過管理來幫助孩子身高成長。
 然而,成長過程中,父母有沒有渴望孩子身高高人一等,其實影響更大,因為孩子真的在意身高的時候,其實大多都已經國高中青春期的時候,但長高的時間已經所剩無幾(2~3年,甚至更少),所以國小階段的管理是最有效率的!因此父母其實影響孩子身高非常深遠,雖然遺傳身高是沒辦法改變的,孩子的身高可以從父母的身高中推算出來,因為身高是一個具有遺傳性的特徵。根據研究,如果孩子的父母都是高個子,那麼孩子的身高也更有可能高。相反,如果孩子的父母都是矮個子,那麼孩子的身高也更有可能矮。但他有一個正負值,管理的目的是為了讓身高來到正值的方向,所以也常會看到父母高小孩矮或父母矮小孩高的狀況。
 再來是營養,是影響孩子身高的重要因素之一。孩子需要得到足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養素,才能正常成長。但要切記不是大量補充鈣質,而是蛋白質或氨基酸類的食物或食品。事實上,現在的孩子常常不是補充不夠,而是因為飲食習慣的關係造成腸胃吸收出現問題,台灣地區因為地理環境的關係,讓身體產生濕氣的食物要多多忌口,如:麥製品.奶製品.水果,這些食品很容易讓孩子有骨齡問題.睡眠問題.注意力或情緒問題(ADHD.亞斯格伯.妥瑞等等).腸胃吸收不良問題等等,這是我在臨床中常常看到的,也是我一直在衛教的,飲食需要因為地理環境的不同而有不同的建議和客製化。
 生活方式在台灣影響非常很大,孩子需要得到足夠的運動和睡眠,才能正常發育。運動有助於加強骨骼和肌肉發展,促進身體的發育,但過度的運動反而會造成筋膜過度緊繃,除了容易造成運動傷害以外,向上長高延伸力量也會受到限制,所以平常要多做筋膜放鬆的運動。睡眠是身體修復和恢復的重要時間,睡眠不足可能會影響生長激素的分泌,進而影響身高的發育,但更重要的是要能進入深層睡眠,生長激素才能來到最高濃度的分泌。
 最後,天下父母心我們都想要孩子高人一等,父母其實是幫助孩子長高最大的後天因素,也是最強大的靠山!認真的成長管理將影響孩子一輩子的身形和自信,畢竟一切是跟時間賽跑,一去不復還。

馬丁大夫小檔案

馬丁大夫·洪品綸
▁▁▁
台北醫學大學藥學系
世界藥學學生會交換生
社區藥局藥師
診所負責藥師
義守大學學士後中醫(準)

Scroll to Top